Одна из самых популярных методик похудения на сегодня – кремлевская.
Однако, она не так проста, именно поэтому в данной статье будет более подробно и доходчиво рассказано о кремлевской диете и всей правде о ней.
Что это
Итак, что же такое кремлевская диета?
Это одна из самых известных методик похудения в мире.
В России она носит такое название, а за границей ее считают диетой американских космонавтов.
Она была очень популярна среди представителей власти нашей страны, в результате чего ее и называют «кремлевской».
В чем суть данной методики?
Она строится на том, что в момент, когда поступление углеводов в организм начинает резко ограничиваться, он сразу приступает к расходованию тех внутренних запасов энергии, которые сконцентрированы в жировых отложениях.
Таким образом, даже чрезмерное потребление мяса не сможет остановить процесс похудения.
Общие рекомендации
Как и все методики похудения, кремлевская диета также обладает рядом рекомендаций, которые следует обязательно учитывать:
- пейте в достаточном количестве воду (кипяченую или бутилированную).
Ежедневное количество потребляемой жидкости должно быть не меньше 2,5 – 3 литров воды.
В результате этого вы сможете избежать как обезвоживания организма, так и образования камней в почках. - Не следует пытаться вместе с ограничением углеводов сразу сократить количество потребляемых калорий.
Не забывайте добавлять в ваше меню хоть и калорийные, но в то же время и полезные продукты.
Данная методика похудения не требует от вас низкокалорийного питания.
Питайтесь так, чтобы не возникало чувство голода и тем более, чтобы не сорваться. - Придерживайтесь 40 условных единиц в день (40 грамм углеводов).
- Употребляйте ежедневную норму углеводов за счет свежих овощей, ягод, а также орехов и семян.
С осторожностью относитесь к фруктам, картофелю и кашам. - Кушайте, когда у вас возникает чувство голода.
- Не забывайте проверять продукты на наличие «скрытых» углеводов и сахара: очень внимательно изучайте рецепт.
Бывает, что сахар есть в тех продуктах, в которых его не должно быть, к примеру, в маринованных овощах.
А кремлевская диета рекомендует сократить потребление сахара. - На протяжении первого этапа диеты лучше пить витаминно-минеральный комплекс, что позволит организму легче перенести стресс, который вызван изменением питания, а также исключит дефицит важных питательных веществ.
- Не забудьте проконсультироваться с врачом при наличии заболевании или при приеме лекарств.
Видео: О кремлевской диете
Плюсы
Кремлевская диета обладает рядом плюсов:
- Это «нестрогая» методика похудения, т. к. вы можете себе очень многое позволить.
- Вы практически полностью отказываетесь от углеводов, тем самым снижаете калорийность вашего рациона и снижаете свой вес.
- Диета не требует от вас рассчитывать калорийность продуктов и т. д.
- Отсутствие запрета на физические нагрузки.
- Психологический комфорт, т. к. вы можете есть, когда хотите.
Минусы
К сожалению, минусов не меньше:
- Вы употребляете «вредную» пищу в большом количестве.
- Данной диетой разрешено употребление значительного числа жиров, в результате чего очень сильно увеличивается калорийность кремлевской методики похудения по сравнению с другими диетами.
- Предусматривается, что в ваш рацион будут входить продукты с достаточно высоким содержанием холестерина.
- Вы сокращаете потребление фруктов и овощей буквально до минимума, т. к. в них находятся в достаточном количестве углеводы. Но это плохое влияет на организм, к примеру, на пищеварительную систему.
- Данная диета противопоказана тем людям, кто обладает проблема с почками, печенью и пищеварительной системой. Даже, если вы здоровы, то не поленитесь проконсультироваться с врачом.
Противопоказания
Как и любой другой метод похудения, кремлевская диета имеет ряд противопоказаний.
Данная диета не подходит для:
- беременных женщин и кормящих матерей;
- людей с хроническими заболеваниями (пороки сердца, заболевания желудка, печени, сосудов и т. д.);
- абсолютно не подходит для детей и подростков, т. к. им нужны витамины в особенности;
- людей, которые сравнительно недавно перенесли тяжёлое заболевание или сложную операцию;
- диабетиков;
- людей, которые имеют алиментарные нарушения, т. е. нестабильное питание, употребление значительного числа углеводов или белков, переедание и т. д.;
- для тех, кто подвержен депрессиям;
- любителей растительной пищи, кто не любит мясо.
Выбор продуктов для кремлевской диеты
К выбору продуктов для данной методики похудения следует отнестись очень ответственно.
Итак, что же можно есть?
Вы можете употреблять: яйца, мясо, сыр, рыбу, овощи (с небольшим содержанием углевода!) и низкокалорийные продукты. К колбасным изделиям нужно отнестись осторожно, потому что в них зачастую добавляют сою. Именно поэтому в большинстве таких продуктов мяса лишь 30%, а остальные 70% – добавки.
Также данная диета исключает следующие продукты:
- сахар и сладости;
- выпечку;
- фруктовые соки и газировку;
- фрукты, пиво и любой сладкий алкоголь;
- углеводные крупы;
- бобовые;
- макароны;
- молочные десерты;
- макароны и т.д.
Также следует минимизировать потребление следующих продуктов:
- полуфабрикатов;
- плавленых сыров;
- маргарина;
- цельного молока;
- продуктов со стабилизирующими химикатами в составе.
Видео: Опасности кремлевской диеты
Алкоголь
Бытует ошибочное мнение, что в кремлевской диете разрешено потребление алкоголя в неограниченном количестве.
Однако это неверно.
Да, в сухом красном и белом вине содержится всего лишь 1 условное очко, но в первые недели алкоголь лучше не употреблять, т.к. он вызывает аппетит .
Полусладкие, сладкие, десертные вина, пиво, ликеры запрещены.
Разрешено выпить бокал красного вина не более одного раза в неделю.
Следует начинать пить вино в середине трапезы, ведь в данный момент желудок уже немного заполнен.
В данном случае вы не почувствуете усталости после еды, и пища будет лучше усваиваться.
При таком употреблении вина, вы избегаете состояние легкого опьянения.
Результаты
При верном соблюдении всех правил кремлевской диеты, вы имеете реальные шансы похудеть за 8 дней на 3-5 килограмм, а за месяц (или полтора) на 8-15 килограмм.
Чем больше вы весите, тем быстрее лишний вес уходит.
Однако, не следует максимально сокращать дневную норму питания, т.к. это может навредить вашему здоровью.
Специалисты советуют проводить не более 2 курсов в год, при этом они отмечают, что период наиболее быстрого снижения длится в течение пяти – шести недель.
После этого происходит закрепление достигнутого результата, которое длится в течение 3 -4 недель.
