Возможно ли похудение для ленивых?
Некоторые считают, что для эффективного снижения веса нужно обязательно делать великие дела – бегать не меньше часа в день, сидеть на самой строгой диете из существующих, и вообще жить в тренажерном зале, а работать велокурьером.
На самом деле, люди со здоровой долей лени имеют больше шансов похудеть, особенно по мнению врачей.
Диетологи из России и США единогласны в одном – нездоровый фанатизм в вопросах снижения веса только отдаляет достижение результата, а «с ленцой» можно добиться очень многого, причем совершенно незаметно для себя.
Здоровое похудение для ленивых.
Обычно, говоря о лени, мы сетуем на нежелание готовить полезные блюда, или вообще учиться готовить, и невозможность ходить в спортзал или выполнять домашние упражнения.
В мозгу наших сограждан плотно укоренился стереотип, что худеющие либо едят какую-то специальную еду, либо занимаются очень сложными упражнениями.
Между тем, простые советы диетологов действуют даже на тех, кто не хочет вообще ничего менять в собственной жизни.
Ленитесь готовить?
Не готовьте!
Обоснуйтесь в ближайшем кафе-бистро, где продают что-то вроде тушеной капусты, овощных салатов и разных видов мясных блюд.
Ешьте по порции мяса или рыбы с минимальным количеством жира и панировок (гуляши, гриль, тушеное мясо) и порции овощей на обед и ужин.
А на завтрак прикупите себе фрукты и любой молочный продукт, который не вызывает у вас отвращение.
В течение дня перекусывайте фруктовыми батончиками без сахара, сухофруктами или свежими плодами.
Пару раз в неделю можете позволить себе немного хлеба, или углеводный гарнир.
С таким питанием вы можете довольно эффективно сбросить от 5 до 20 кг.
Не хотите ходить в кафе? Воспользуйтесь советом российского диетолога М.
Гинзбурга – ешьте все, что ели раньше, кроме булок и жирных продуктов, снимайте с еды видимый жир, покупайте обезжиренные молочные продукты перестаньте жарить пищу и купите себе пароварку.
Исключите сахар и ограничьте масло 2 столовыми ложками в сутки.
Кстати, физкультура для ленивых тоже существует – полчаса пешей ходьбы в день вместе с подругой, ребенком или собакой.
Главное – идти довольно быстро.
