Быстрая диета для похудения на 20 кг

Лишний вес – это не только тот фактор, который портит нашу красоту, провоцирует возникновение серьёзных заболеваний, но и доставляющий немало психологического дискомфорта.
Любая женщина стремится если не допускать прибавления лишних килограммов, то хотя бы в кратчайшие сроки избавиться от не нужного балласта.
У быстрого сброса веса есть много сторонников и противников.
Но когда речь идёт о практически гарантированном способе похудения на 20 кг за месяц, даже ярые противники стихают.

Преимущества

Быстрые диеты просто обеспечивают максимальную потерю веса при их соблюдении.
В этом их основное отличие от экспресс-диет, которые ограниченны временными рамками и не могут длиться более 7 дней.

Правильно подобранная быстрая диета позволяет повысить тонус всего организма, улучшить работу внутренних органов.

Такая схема питания становится базой для развития правильных пищевых привычек.
Часто к быстрым диетам относят моно диеты или их цикл (схема питания состоящая из нескольких моно диет).
Сложно сказать на сколько это правильно, но в том, что на их выходе можно получить большие отвесы, нет сомнений.

Основными преимуществами такой диеты можно считать:

• быстрая потеря веса;
• ее можно построить в зависимости от вкусовых предпочтений;
• в меню обычно включены доступные всем продукты;
• достаточно дешевая схема питания;
• помогает сократить объемы желудка.

Сбалансированная быстрая диета имеет значительно больше преимуществ, чем моно диета.
Ее рацион урезан, но достаточно разнообразен.
А, значит, у человека не будет острого желания съесть что-то запрещённое.
Сбалансированная быстрая диета меньше угнетает психологическое состояние человека и позволяет обойтись без срывов (если проявить не много силы воли).

Опасности и минусы

Какой бы позитивной и эффективной ни была диета, она имеет свои минусы.
Экстренное избавление от лишних килограммов должно быть одобрено доктором.
Ваши хронические заболевания могут обостриться, если будет соблюдаться быстрая диета для похудения на 20 кг.

Основными опасностями быстрой диеты можно считать:

• большая вероятность возврата лишнего веса;
• быстрые диеты вредны для обмена веществ;
• экстренное похудение – это всегда стресс для организма, который может проявиться выпадением волос, проблемами с кожей и зубами.

Нужно отметить, что опасности быстрой диеты не доказаны.
Все зависит от особенностей организма и общего состояния здоровья.
У быстрой диеты есть много минусов.

Они следующие:

• большинство при соблюдении такой схемы питания будут чувствовать голод;
• диета не скудная, но полностью сбалансированной назвать ее нельзя;
• несмотря на простоту, требует соблюдения режима питания и приготовления определённых блюд;
• потеря веса осуществляется не за счёт жировой ткани, а за счёт выведения жидкости и потери мышечной массы.

С точки зрения косметологии быстрые диеты вредны.
Кожа не успевает восстановиться и обвисает.
Возникают высыпания, растяжки и прочие косметологические дефекты.

Именно поэтому, придерживаясь такой схемы питания необходимо пить много воды.
Она помогает выводить токсины, продукты распада и предотвращает развитие сухости наших верхних покровов.

Некоторые могут назвать главным недостатком такой диеты, тот факт, что нет гарантии для каждого в итоговой потере за месяц в 20 кг.
Не гарантирован результат и при других режимах питания.
Все зависит от особенностей организма.

Видео: как похудеть на 20 кг. после родов

Меню быстрой диеты для похудения на 20 кг.

Меню быстрой диеты для похудения на 20кг на протяжении всех трёх недель будет одинаковым.
Важно соблюдать порядок и не менять дневные рационы местами.

Очень важно перед началом диеты пройти три подготовительных дня, употребляя в еду лёгкие, диетические продукты.

Не плохо сделать клизму с отваром трав: таким способом будет легче переноситься первый период диеты.
Он характеризуется головными болями и угнетённым настроением, а все потому, что в первые три дня будут выходить накопленные токсины.

Самое важное – это продержаться это время, а потом уже организм привыкнет, перестроится и запустит режим «похудение».

Первая неделя

На первой неделе придётся потерпеть чувство голода и сонливости.
Организм будет привыкать к новому режиму питания.
Диета состоит из ряда моно диет, которые чередуются через день.
Так что если настроились на результат в 20кг. нужно соблюдать рацион каждого дня и не менять порядок.

Первый день должен быть обязательно голодным.

Вместо завтрака и обеда небольшими чашечками выпивается литр молока.
На ужин можно выпить не много томатного сока и съесть 100 г. хлеба.
Запрещено употреблять алкоголь, сладкие соки, сахаросодержащие продукты, булочные изделия.
Сыр допустимо есть только голландский.
Творог и плавленые сырки исключены из рациона.
Желательно покупать фитнес-сыр с низким процентом жирности.

Овощной суп необходимо готовить из перетёртых томатов, болгарского перца и лука.
По своему составу и консистенции он должен напоминать боннский суп.

Вторая неделя

Вторая неделя будет более приятной по ощущениям.
Первый кризисный период позади.
Но режим и продукты менять нельзя.
Самое активное похудение и расщепление жиров начинается именно с 2-й недели.
Острое чувство голода будет возникать все реже и реже, насыщение начнёт приходить даже после стакана обычной воды.
Меню второй недели диеты аналогично первой.
Неделя должна начинаться с голодного дня. Некоторые диетологи считают, что при таком рационе для большей эффективности диеты можно пропускать определенные приемы пищи.
Например, в понедельник – отказаться от завтрака, а во вторник – от обеда.

Видео: Как похудеть на 20 кг.

Данный метод действенный, так как произойдет постепенное снижение суммы потребляемых калорий, а смена времени поступления питательных веществ поможет разогнать обмен веществ.

Третья неделя

Третья неделя может огорчить отвесами.
Но не стоит забывать при этом об эффекте «плато» и о том, что для организма человека нормально в определённые моменты останавливать экстренный сброс веса.
Меню на этой неделе аналогичное первым двум.

Третья неделя так же может охарактеризоваться экстренным сбросом веса, если сначала показатели были не значительными.
Необходимо так же будет правильно выйти из диеты.
Быстрая 20-ти дневная диета предусматривает 1 неделю для закрепления результатов.
На ее протяжении можно каждый день расширять существующее меню, добавляя запрещенные продукты.
Другой и менее правильный вариант выхода – это замена диетического меню обычным, но с ограничением порций.

Противопоказания

Быстрая диета для быстрого похудения на 20 кг. имеет следующие противопоказания:

• болезни сердца, почек и выделительной системы;
• заболевания ЖКТ;
• инфекционные недуги;
• беременность;
• анемия, истощение;
• нарушение обмена веществ, эндокринологические заболевания;
• ожирение.

Противопоказания в данной диете – вещь очень спорная.
Быстрые диеты используются даже медиками при подготовке к операции и в общих лечебных целях.
Но при ожирениях 3-й и 4-й степени эндокринологи их обычно не назначают.

Вопрос допустимости диеты должен решать личный врач.
Противопоказания зависят так же от хронических заболеваний человека.
Если человек страдает язвой желудка, двенадцатиперстной кишки, эзофагитом или гастритом такая диета категорически неприемлема.
Кормящим мамам так же стоит подобрать более щадящий режим питания.
Косметологи считают большинство быстрых диет вредными и уничтожающими красоту кожи и волос.
По их мнению, такие диеты – это всегда большие ограничения, которые могут спровоцировать нарушение обменных процессов.
Они — наиболее частая причина выпадения волос, их ломкости, тусклости, а так же появления кожных дефектов.