Диетологи разработали методики, благодаря которым можно стать на 7 кг меньше с быстрой диетой в домашних условиях!
Основные принципы
Как правило, для любой диеты можно выделить несколько основных моментов.
Чтобы похудение не принесло вреда здоровью, важно придерживаться этих правил:
- питаться небольшими порциями, но каждые 2,5 часа, минимум шесть раз в день;
- важно чередовать прием белковой и витаминной пищи (в день трижды белковая, а трижды витаминная);
- из рациона исключается соль, сахар, любые приправы и пряности, в крайнем случае, можно добавить немного морской соли;
- не рекомендуется употребление кофе и спиртных напитков;
- воду можно пить в любом количестве (допустимы также травяные чаи, но без добавления сахара).
Преимущество такого питания в том, что человек не чувствует голода.
Благодаря коротким промежуткам между частыми приемами пищи, у желудка человека постоянно есть работа.
Значит, такая диета не навредит пищеварительной системе, а только поможет ее разгрузить.
Чтобы чередовать белковые и витаминные приемы пищи, важно хорошо понимать, что это значит.
К белковой пище можно отнести яйца, мясо, творог, брынзу и рыбу.
Однако мясо и рыба допускаются к употреблению только в вареном виде.
Тушеные, приправленные и жареные продукты не позволят похудеть на 5-7 кг.
К витаминным продуктам относятся овощи и фрукты.
Овощи можно принимать в пищу абсолютно все, кроме картофеля в любом виде.
Из фруктов не рекомендуется употреблять бананы, виноград, хурму и абрикосы.
Особенно полезны для похудения цитрусовые, например, грейпфруты, апельсины и лимоны.
Если кто-то раньше поздно и сытно ужинал, то вместо фруктов на ужин можно съесть овощ.
Он даст большее чувство сытости и поможет постепенно изменить привычку питания.
Чтобы организм не истощился, крайне важно регулярно употреблять в пищу рыбу и творог.
Ведь в них содержится белок, без которого полноценная жизнь человека невозможна.
В мясе также содержится белок, однако регулярное употребление мяса не содействует хорошему перевариванию.
Поэтому лучше всего эти два продукта чередовать между собой.
Противопоказания
При некоторых заболеваниях и особенностях организма применять жесткие диеты недопустимо.
Это может нести опасность для здоровья и даже жизни человека.
Противопоказания для применения диеты:
- возраст до 18 лет – менструальный цикл полностью еще не установился, в результате может произойти сильный гормональный сбой, и критические дни исчезнут вообще;
- заболевания почек;
- проблемы с печенью;
- плохой обмен веществ;
- подагра;
- беременность – любое похудение – стресс для организма, это не может не сказаться на будущем ребенке, поэтому диета быстрая на 7 кг недопустима;
- кормление грудью;
- планирование беременности, так как во время диеты организм теряет много питательных веществ, а они необходимы, чтобы выносить здорового ребенка;
- постоянная умственная нагрузка, так как мозгу необходимы углеводы.
Быстрые диеты для потери 7 кг
Диетологи разработали десятки различных диет, которые могут приносить различные плоды.
Каждая диета может длиться определенное количество дней.
В эти дни можно употреблять в пищу только конкретные продукты в строго контролируемых количествах.
Хотя вариантов диет для похудения очень много, здесь описаны самые действенные.
Самая быстрая диета
Если голодать могут далеко не все, да и здоровье не у каждого выдержит, то придерживаться гречневой диеты под силу любому человеку!
Основным и единственным разрешенным продуктом питания является гречка без сахара, соли или специй.
Придерживаться такой диеты можно до двух недель.
За это время организм может избавиться от 7-12 лишних килограммов.
Благодаря тому, что желудок не будет пустым, это не принесет вреда худеющему человеку.
Гречку нельзя варить. Нужно взять одну часть крупы и две части кипятка и залить крупу.
Дать ночь настояться. Утром завтрак готов! Кушать можно, запивая обезжиренным кефиром.
В день количество кефира не должно превышать одного литра.
Допустимо один раз в день, лучше утром, выпить кофе без сахара и молока.
То же относится и к чаю.
Желательно больше не принимать никаких напитков, кроме зеленых или травяных чаев, только без сахара и меда.
Видео: Гречневая диета
Принятие пищи после 18 часов нежелательно.
Однако, если это правило трудновыполнимо, можно оставить небольшую часть кефира и выпить ее перед сном.
Для увеличения общего объема кефира, его можно разбавить водой до полного стакана.
Гречневая диета не только эффективна для похудения, но и очень полезна для организма.
В состав крупы входит большое количество необходимых для нормальной жизнедеятельности организма элементов.
Прежде всего, это:
- калий;
- кальций;
- железо;
-
магний.
Гречневая каша, особенно сырая, очень полезна для укрепления сосудов.
Витамины, содержащиеся в этой каше, помогают организму быть более устойчивому к стрессу.
Богатый состав гречи позволяет улучшить состояние волос, ногтей и кожи.
Хотя гречневая диета помогает вывести шлаки и лишнюю жидкость из организма, все же могут возникнуть проблемы из-за недостатка солей. Это может привести к возникновению головных болей и снижению давления.
Также это приводит к ухудшению работы мозга, так как для его нормальной работы необходима глюкоза.
Если во время диеты возникает головокружение, то в таком случае можно развести в стакане воды столовую ложу меда и выпить.
Это снимет приступ глюкозного голодания и позволит придерживаться диеты и дальше.
Возвращаться к нормальному питанию необходимо аккуратно.
Чтобы вес не вернулся, включать другие продукты нужно постепенно.
Начать можно с одного вареного яйца и сладкого чая.
Тот, кто придерживался этой диеты, заметит, что объем желудка сильно уменьшился и насыщение приходит очень быстро.
В течение двух недель важно проследить, чтобы суточный рацион не превышал 1500 ккал.
Если возникнет желание повторить диету, то это можно будет сделать только через месяц.
Быстрая диета манекенщиц
Манекенщицам, как никому другому, порой нужно срочно подкорректировать фигуру.
Диета манекенщицы длится 3 дня.
При этом каждый из дней имеет одинаковый рацион.
В сутки необходимо выпить минимум 2 литра в оды или несладкого чая.
Обязательно придется исключить соль, сахар, алкоголь, любой жир и углеводы.
Только в таком случае диета манекенщиц даст результат.
Меню при быстрой диете манекенщиц выглядит примерно так:
Геркулесовая диета
Этот вид диеты считается очень полезным для многих систем организма.
За неделю человек может избавиться до 7 кг.
Суть диеты заключается в том, что в рацион можно включать только геркулесовую кашу.
Нельзя добавлять ни соль, ни сахар, ни масло.
Однако можно есть столько, сколько хочется. Важный фактор при соблюдении этой диеты – режим.
Важно кушать каждый день в одно и то же время.
Видео: Овсяная диета
Однако есть и облегченный вариант геркулесовой диеты. Он не настолько эффективен, однако выдержать его проще.
Меню облегченной геркулесовой диеты выглядит примерно так:
- Завтрак: каша, но с добавлением кусочков фруктов.
- Обед: в приготовленную кашу можно добавить ложку меда, запить кефиром.
- Ужин: кроме каши, в рацион добавляем йогурт и половину яблока.
Плюсы
Преимущества быстрого похудения на 7 кг:
- возможность быстро изменить свой внешний вид;
- возможность всегда выглядеть ослепительно;
- улучшение самочувствия;
- ощущение легкости;
- очищение организма от шлаков и жиров;
- укрепление сосудов.
Минусы
Хотя голодание, гречневые диеты, диеты на кефире и другие приносят хорошие плоды, все же стоит быть осторожными.
Во многих случаях после быстрого похудения возникают некоторые проблемы:
- существует опасность, что потерянные килограммы быстро вернутся обратно, а чтобы этого не произошло, важно строго следовать рекомендациям диетологов и не заниматься самодеятельностью;
- однообразное питание приводит к ослаблению защитных сил организма, а также к большей утомляемости;
- отсутствие в нашем рационе жиров, которые входят в состав нервных соединений, приводит к нарушениям нервной системы;
- при похудении уменьшается не просто масса тела человека, но и мышечный объем;
- эмоциональные перепады из-за нехватки серотонина (гормона счастья).
Когда человек придерживается какой-либо диеты, очень важно, чтобы он следил за своим самочувствием и при первом тревожном сигнале прекратил голодание.
Только в таком случае организм не успеет ощутить недостатки диет на себе.
Очевидно, что каждая женщина, если будет проявлять внимательность и благоразумие, сможет найти такую диету, которая бы полностью ее устраивала как по эффективности, так и по степени тяжести!
