Время приготовления: 25 мин.
Многих детей тяжело накормить брокколи или цветной капустой, а в таком виде они едят ее с большим удовольствием.
Да и я бы от такого блюда не отказалась.
Ингредиенты:
Брокколи — 200 гр.
Яйцо — 1 шт.
Молоко — 20 мл.
Сыр — 30 гр.
Курица отварная — 30 гр.
Приготовление:
- Брокколи отварить до мягкости.
- Яйцо взбить с молоком.
- Выложить брокколи в глубокую, но достаточно большую по диаметру тарелку (чтобы капуста легла в 1 слой),добавить мелко порезанную курицу, засыпать тертым на мелкой терке сыром и залить яичной смесью.
- Запечь в микроволновке 2,5 минуты, накрыв крышкой или тарелкой.
- Нарезать на кусочки и есть.
Приятного аппетита вам и вашим деткам!
П. С. Так же можно готовить и с цветной капустой и заменять часть капусты кабачком.
Курицу так же можно исключать из блюда, но с ней понятное дело сытнее.
Сорри за качество фото, у ребенка очень тяжело отнимать еду для фотки
