Брокколи обычно не воспринимается как «материал» для салатов – и совершенно напрасно!
В сыром виде она многим нравится больше, чем в вареном.
ИНГРЕДИЕНТЫ
- 1 кочан очень свежей брокколи
- 1 сладкий красный перец
- 50 г очищенных тыквенных семечек
- 50 г мелкого темного изюма
Для крема:
- 100 г творога жирностью 5–9%
- 4 ст. л. кефира
- 7–9 веточек разной зелени (укроп, базилик, петрушка)
- 1–2 зубчика чеснока
- 3 ст. л. оливкового масла
- соль, свежемолотый черный перец
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Шаг 1
Для крема очень мелко порубите зелень.
Раздавите, очистите чеснок, положите на зелень и порубите все вместе.
Шаг 2
Смешайте кефир с оливковым маслом, солью, перцем и зеленью с чесноком.
Взбейте погружным блендером до однородности.
Не переставая взбивать, добавьте творог.
Шаг 3
Брокколи разделите на маленькие соцветия, удаляя весь стебель (используйте его для супа).
Очистите красный сладкий перец и нарежьте квадратиками со стороной 1–1,5 см.
Шаг 4
Смешайте перец, брокколи, семечки и изюм.
Полейте кремом, еще поперчите и подавайте.
