Похудение с рецептом гречневой диеты Пелагеи
Гречневая диета
Певица Пелагея в последнее время стала центром внимания людей, мечтающих избавиться от лишних килограммов.
Преобразившаяся к новому сезону проекта «Голос» и поразительно постройневшая звезда не скрывает собственного успеха и готова раскрыть тайны своего похудения.
Главный секрет – гречка.
Певица, перепробовавшая огромное количество диет и методик, смогла найти идеальный способ похудения.
Его универсальность и полезность принесли невероятные плоды – не прилагая усилий, Пелагее удалось похудеть.
Действительно, гречка обладает приятным вкусом, насыщает организм на долгое время, подавляя чувство голода.
Обусловлено это содержанием в составе гречневой крупы белка и небольшого количества углеводов.
Стоит отметить, этот продукт положительно сказывается на росте волос и ногтей, состоянии кожных покровов.
Особенности диеты
Первая особенность гречневой диеты – метод приготовления крупы.
Её нужно не варить, как все привыкли это делать, а необходимо запаривать.
Для этого требуется тщательно промыть крупу под водой, после чего залить кипятком, затем оставить гречку настаиваться на 10 часов.
Готовить это блюдо рекомендуется с вечера, чтобы к утру у вас уже был готов вкусный завтрак.
Главным отличием блюд, приготовленных из гречневой крупы, является минимальное содержание в них сахара.
Именно поэтому с самого начала диеты у каждого человека появится желание съесть что-либо сладкое.
Для утоления потребности необходимо подготовить ложку цветочного меда и размешать её в стакане с теплой водой.
Этот тонизирующий напиток моментально восполнит запасы сахара.
Но не переусердствуйте с его употреблением, достаточно одного стакана в день.
Гречневая диета должна быть короткой.
Чтобы она дала ощутимый результат, требуется придерживаться правил питания не более двух недель.
За это время гречневая крупа уже успеет приесться, ведь употреблять вы её будете во время каждого приема пищи.
Однако приятным сюрпризом станет то, что удастся сбросить около 12 кг веса.
Во время диетического питания потребуется выпивать большое количество жидкости, например, негазированной воды.
Кофе и чай также рекомендуется употреблять, но вот от добавления в них сахара придется отказаться.
Кофе лучше выбирать заварной, так как в составе растворимого уже есть сахара и другие добавки.
Из соков лучше выбрать те, в составе которых немного сахара.
Лучшим вариантом, способным восполнить заряд сил и бодрости, является свежевыжатый фрэш.
После того, как вы закончите диетическое питание, важно снова не набрать килограммы лишнего веса.
Поэтому постарайтесь не увеличивать размеры порций, употреблять больше фруктов и овощей, с осторожность относиться к мучным изделиям.
Видео: Все о пользе гречневой крупы
Особенности диеты:
- Размер порции может быть абсолютно любым.
Это обусловлено низкой калорийностью гречневой крупы, благодаря чему она всегда будет безопасна. - Несмотря на то, что это монодиета, её соблюдение не грозит быстрой утомляемостью, возможным головокружением и плохим самочувствием.
- Быстрый результат – еще одна особенность.
Вы сами заметите, что каждый день избавляетесь от лишнего веса, приобретаете чувство легкости.
В среднем за 10 дней можно избавиться от 10 кг. - Благодаря содержанию в гречке клетчатки очищается печень и кишечник, нормализуется их работа, обеспечивается оптимальное функционирование.
Конечно, не все смогут придерживаться этой строгой диеты.
Если методика доставляет сильный дискомфорт, то от неё рекомендуется отказаться.
Несколько важных принципов диеты Пелагеи:
- Нельзя наедаться на ночь!
Певица утверждает, что даже если вы ведете активный образ жизни, находитесь в постоянных гастролях, а рабочий график достаточно плотный, то это не повод употреблять пищу ночью.
Установите для себя определенную планку и кушайте не позднее этого часа.
Наиболее оптимальным вариантом является шесть или семь часов вечера. - Даже после диеты звезда продолжает устраивать разгрузочные дни на гречке.
Она не отказывается плотностью от пищи, лишь употребляет кефир в сочетании с гречневой крупой.
Это настоящая встряска для организма, благодаря которой он очищается от токсинов и начинает функционировать в несколько раз лучше. - Наставница в шоу «Голос» Пелагея считает, что в день должно быть три приема пищи: завтрак, обед и ужин.
К сожалению, из-за постоянной работы и творческой деятельности, она часто пропускает последний прием пищи.
Однако если удается, то она соблюдает режим питания.
Певица сочетает диету с занятиями спортом и походами один раз в неделю в баню.
Это позволяет добиться лучшего результата.
С чем сочетать гречку
Гречка – универсальное блюдо, отлично сочетающееся с другими продуктами.
Конечно, употреблять её одну даже на протяжении нескольких дней невозможно, поэтому Пелагея дополняла крупу кефиром.
Это гармоничное сочетание: гречка дает чувство сытости, кефир не делает кашу сухой, кроме того позволяет ей лучше перевариваться.
В сутки разрешается употреблять до одного литра кефира.
При выборе напитка рекомендуется выбирать тот, который отличается небольшим процентом жирности.
Обязательно проверяйте срок годности кефира.
Употреблять кефир с гречкой можно несколькими способами: либо в отдельности запивать напиток, либо выпивать его в другое время отдельно от гречки, либо добавлять в кашу.
Все зависит от личных предпочтений худеющих.
Сама Пелагея чередовала эти варианты, чтобы сделать разнообразие.
Певица признается, жесткая монодиета ей не под силу, слишком активный образ жизни она ведет.
Поэтому уже с третьего дня она начала дополнять гречку свежими овощами: помидорами, огурцами, листьями салата.
Они не способы нанести вреда процессу похудения, но, тем не менее, обладают отличным вкусом и массой витаминов.
Гречку нельзя сочетать:
- с мясными или рыбными изделиями, то же самое касается консервов;
- с мучными изделиями, в том числе с хлебом, гренками или сухарями;
- с молочными изделиями (сырки, творог, молоко), исключением является кефир;
- с овощами, кроме огурцов, помидоров, салата;
- с фруктами, исключением является грейпфрут.
Примерное меню на день
Пелагея рассказала, какое было её меню на день:
- На завтрак она употребляла один грейпфрут, тарелку гречки, стакан травяного чая.
- На обед тарелку гречки, 1-1,5 стакана кефира.
- Через несколько часов после обеда выпивала стакан кефира.
Если хочется есть, то съедала немного гречки или овощей. - На ужин снова тарелку гречки, залитую кефиром.
Певица часто пропускает время ужина, но понимает, что с голодным желудком не сможет нормально работать, заниматься музыкой, сниматься и выступать. Поэтому, даже немного опоздав, она позволяет себе легкий перекус в восемь часов вечера.
Видео: Гречка как лекарство для похудения
Рецепты гречневой диеты Пелагеи
Классический рецепт приготовления гречки уже был представлен выше, но он не один единственный.
Другой способ от Юлии Высоцкой также получил большое распространение.
Для этого потребуется столовая ложка растительного масла, гречка и небольшое количество соли.
Приготовление:
- Тщательно промыть гречку, поставить вариться.
- Через десять минут добавить в кашу столовую ложку растительного масла и тщательно перемешать.
- Через несколько минут снять кастрюлю с огня, поставить в теплое место остывать на несколько часов.
- Посыпать блюдо солью рекомендуется перед самым употреблением.
Для приготовления гречки с кефиром, не потребуется ничего, кроме составляющих компонентов.
Гречневая диета Пелагеи рецепт:
- Тщательно промыть гречку, поставить вариться на слабом огне.
- Гречку не довариваем до конца, добавляем в неё кефир.
- Оставляем настаиваться смесь полтора часа.
- Перед употреблением тщательно перемешать полученную кашу.
Такая гречка будет мягкой и вкусной, так как крупа полностью пропитается кефиром.
Отличным дополнением к обеденному приему пищи станет овощной салат.
Для его приготовления потребуются огурцы, помидоры, листья салата, оливковое масло.
Процесс приготовления:
- Помойте овощи и листья салата.
- Нарежьте помидоры и огурцы кубиками, порубите листья салата.
- Смешайте все компоненты и заправьте их оливковым маслом, но только в небольшом количестве.
Съеденный салат не должен превышать 1/3 часть всего обеда.
Не забывайте, что главный упор должен делаться именно на употребление гречки.
